A coaching sokat tud neked segíteni a mentális egészség karbantartásában is. Akkor is tud segíteni, ha épp nem vagy a topon. Nincs kedved semmihez, energiátlan vagy, rosszkedvű, ingerlékeny… nem vagy annyira rosszul lelkileg, hogy terápiába menj, de azért ez a helyzet már hónapok óta fennáll, és jó lenne már változtatni valamit, de nem tudod, merre indulj el… Ilyenkor a coaching tud neked segíteni.
Mi a mentális egészség és miért fontos ez számodra?
Mondhatnám azt, hogy a mentális egészség az a fura, megfoghatatlan dolog, ami átszövi a napjaidat, és mégis, szinte észre sem veszed. Egy széles spektrum, egy hullámzó dolog, mindenkinek vannak jobb és kevésbé jó napjai, amit sok minden befolyásol. Amikor a mentális egészség elfogy, megjelenik a mentális betegség, pl. a depresszió, vagy a krónikus szorongás, és ekkor már tényleg szakemberek segítségére van szükség. De nem kell megvárnod ezt a pontot, egy coach bármikor tud neked segíteni, hogy változtass!
A mentális egészség az érzelmi, pszichológiai és szociális jólétedre utal. Magában foglalja azt, hogy hogyan gondolkodsz, hogyan érzel, és hogyan cselekszel. Döntő fontosságú az általános jóléted és az életminőséged szempontjából. Az egyik legfontosabb összetevője
- az érzelmi stabilitásnak,
- a rugalmasságnak,
- a megküzdési készségeknek (reziliencia) és
- az interperszonális kapcsolatoknak.
Ha törődsz a mentális egészségeddel, ez segít neked, hogy jobban kezeld a stresszt, javuljanak a kapcsolataid, valamint boldogabb és hatékonyabb légy úgy általában.
Miből veszed észre, hogy a mentális egészséged nem az igazi?
Íme néhány példa, amik azt jelezhetik számodra, hogy a mentális egészségedre érdemes lenne odafigyelned:
- Tartósan szomorúnak vagy levertnek érzed magad.
- Gyakran vannak hangulatingadozásaid, vagy érzed reménytelennek a helyzeted.
- Nehezen koncentrálsz, vagy hozol meg döntéseket, még az egyszerű feladatok esetében is.
- Rád nem jellemző módon szorongsz, sokat aggódsz vagy feszültnek érzed magad, néha egyértelmű ok nélkül.
- Kivonod magad a társas tevékenységek alól, kerülöd a barátokat, a családod vagy még a szokásos hobbijaiddal sem foglalkozol.
- Megváltozik az étvágyad, rosszabbul alszol, például túl sokat vagy túl keveset eszel, vagy nehezen alszol el.
- Fáradtnak vagy energiátlannak érzed magad, még akkor is, ha elég sokat pihentél.
Ha ezeket a jeleket veszed észre magadon, célszerű és érdemes szakemberhez fordulnod!

Miből veszed észre, hogy a mentális egészséged jó szinten van?
Íme néhány pozitív példa, amelyek megmutatják, hogy jó mentális állapotban vagy:
- Céltudatos vagy, tisztán látsz az életed különböző területein és szenvedélyes vagy a céljaid iránt.
- Magas az önbecsülésed és az önbizalmad.
- Képes vagy jó kapcsolatokat kialakítani és fenntartani.
- Érzed, hogy része vagy közösségeknek, tartozol valahová.
- Egészséges módon tudod kifejezni az érzéseidet, érzelmeidet és gondolataidat.
- Fokozott megküzdési képességed és lelki állóképességed van (reziliens vagy), különösen a nehezebb élethelyzetekben.
- Képes vagy megbirkózni a változásokkal, bizonytalansággal (jövőpozitív világképed van).
- Foglalkozol a testi és érzelmi egészségeddel.
Hogyan tudok én coachként segíteni neked, hogy a mentális egészséged jobb szintre kerüljön, és visszanyerd a régi energiádat és motivációdat?
Az egyik legnagyobb lépés, amit a mentális egészséged irányába tehetsz, ha eldöntöd, hogy tudatosan foglalkozol vele. Egy szakember segítségével pedig még gyorsabban tudsz az utadon haladni.
- biztonságos teret teremtek, hogy saját magadat helyezd az első helyre és magaddal tudj foglalkozni
- ítélkezésmentes beszélgetéseket tudunk folytatni
- beazonosítod azokat az életterületeket, amelyek leginkább hozzá tudnak járulni a mentális egészséged javulásához
- javul az önismereted
- ki tudod dolgozni a saját stratégiáidat a kihívásaid jobb kezelésére (stresszkezelés, határhúzás, nemet mondás, önérvényesítés, önértékelés, önbecsülés javítása)
- rájössz, hogy már most mennyi erőforrásod van, amikre tudsz támaszkodni
- külső támogatóként ösztönözlek az általad kitűzött célok elérésében (accountability)
- már azzal, hogy tudatosan dolgozol a mentális egészséged érdekében, pozitív spirálba helyezed magad, amely elősegíti a viselkedésed és a gondolkodásmódod pozitív változását.
Ha jobban akarod érezni magad és jobban akarod csinálni a dolgaidat, beszélgessünk! Itt az ideje, hogy boldogabb és magabiztosabb legyél! Jelentkezz be hozzám egy díjmentes ismerkedő beszélgetésre és kezdjük el a közös munkát (igen, te is dolgozni fogsz és én is)!
Ne várj tovább, indulj el a változás útján!
